Ситуация с простудными заболеваниями в Череповце оценивается врачами как спокойная. Гриппа в городе нет. Но забывать о нем нельзя, учитывая, что медики прогнозируют рост заболеваемости с середины марта. Как предупредить простуду? Меры профилактики и способы лечения — в интервью с врачом-инфекционистом детской поликлиники № 2 Светланой Федуновой.

— Светлана Викторовна, как не простудиться, избежать гриппа?

— Крепкий иммунитет — лучшая защита. Сейчас модно сидеть на диетах. Это любят и женщины, и дети, и уже многие мужчины. А любая диета приводит организм в состояние стресса. Исследования показали, что при частых стрессовых ситуациях не поддаться болезни сложнее, особенно во время сезона простуды и гриппа. Снижение уровня стресса дает организму преимущества в борьбе с микробами и вирусами. Еще один минус сегодняшнего дня — нерациональное питание. Организму нужны полноценный белок, овощи и фрукты, а не легкоусвояемые углеводы и жиры, которые быстро всасываются, дают много энергии, но из этих продуктов иммунная система не может полноценно синтезировать защитные силы. И не надо выходить из дома без завтрака. Многие ошибочно придерживаются присказки — «чтобы сэкономить время на утренний сон, я завтракаю на ночь». Это в корне неправильно. Надо завтракать утром, чтобы организм не из вчерашних запасов расходовал силы, а из свежих, сегодняшних.

— Какие продукты помогают защитить организм от вирусов?

— На сегодняшний день во всем мире самым полезным и радикальным средством защиты от вирусов признан напиток из имбиря — напиток долголетия, который поставляет нам витамины и микроэлементы. Имбирь можно добавлять в различные блюда. Особо стойким советую просто разжевывать кусочек имбиря. Очень важен питьевой режим. Звучит банально, но суть в том, что если мы в течение дня находимся в сухом, отапливаемом помещении, наши слизистые становятся сухими и поэтому более восприимчивыми к любой инфекции, которая «затесалась» в коллектив. Второй момент — при нормальной питьевой нагрузке инфекция становится менее концентрированной, и болезнь будет протекать легче. Врачи не зря советуют при простудном заболевании обильное питье: мы увлажняем слизистую, усиливаем обмен веществ, инфекция будет активнее выводиться. Взрослому полезно выпивать в день два литра жидкости. При этом не советую увлекаться соками в коробках. Вряд ли это натуральный продукт без добавления химикатов. Лучше пить чистую воду или минеральную, можно добавить лимон, делать свежевыжатый сок дома. По статистике, за последнее столетие продолжительность человеческой жизни увеличилась на 30 лет, 25 из них — благодаря вакцинации и чистой питьевой воде. Кстати, очень рекомендую делать прививки от гриппа. Это секретное оружие против опасной инфекции.

— А как влияет сон на иммунитет?

— Полноценный сон очень важен. Его недостаток влияет даже на маленьких детей, не говоря о взрослых. Взрослый человек должен спать 7—8 часов, ребенок — до 10 часов. Мамы часто задают вопрос: почему у моего ребенка синяки под глазами? А у меня встречный вопрос: а сколько он спит? Мамочка отвечает, что в 11 часов вечера они ложатся… Делаем соответствующий вывод. Говорят же, что человек может без еды прожить значительно дольше, чем без сна. Сон — это самый главный фактор роста, оздоровления человека, нормальной работы мозга, это гарантия если не вечной, то весьма продолжительной молодости. И спать нужно в проветренном помещении, тем самым снижается вирусная нагрузка, и комната наполняется нашим драгоценным кислородом.

— Как уберечь себя и своих близких, каким образом передается вирус гриппа?

— Из правил личной гигиены самый элементарный способ — мытье рук. Это нужно делать не менее 20 секунд перед едой, после туалета или когда закашляетесь, чихнете или высморкаетесь. Почему-то многие этим пренебрегают. Нельзя трогать немытыми руками нос, рот, глаза, так как они являются «входными воротами» для вирусов. Необходимо пользоваться только своим полотенцем. Есть и пить только из своей посуды. Сейчас очень модно, особенно у молодежи, совместное распитие газированных напитков из горлышка пластиковых бутылок. Этого делать нельзя. Важно регулярно принимать душ. Одна из важнейших функций кожи — дыхательная. Чтобы организм постоянно насыщался кислородом, кожу нужно постоянно освобождать от внешних шлаков. Также для насыщения кислородом необходимо больше гулять, отказываться от транспорта, что сейчас для многих проблематично и делается со скрипом. Можно просто отказаться от лифта или лишней остановки на автобусе — в любом случае это усиление кровотока, обмена веществ, сплошной позитив для организма. В период подъема заболеваемости избегайте массовых скоплений людей. К примеру, один человек с инфекцией в концертном зале может стать источником заражения половины зрителей. Стоит отказаться и от рукопожатий, после соприкосновений с ручками дверей, уборными, поручнями в общественных местах обработать руки антисептиком или тщательно их вымыть. Необходимо правильно одеваться. Одежда должна быть не тесной, легко вентилируемой. Важно помнить о ногах и руках, они должны быть теплыми и сухими. Некоторые спросят: какая связь между ногами, руками и горлом? На самом деле стопа и кисть являются местами с рефлексогенными зонами для каждого органа. Если мы переохлаждаем ноги, то у нас происходит спазм сосудов глотки, защелачивается слизистая полости рта, и те микробы, с которыми мы всю жизнь живем мирно и безболезненно, в этой ситуации «поднимают голову» и вызывают болезнь.

— Что делать, если человек заболел?

— Я, например, против рекламы различных таблеток по телевизору. Почти каждый при первых симптомах болезни хватается за различные пилюли, которые активно пропагандируют на экране. Люди занимаются самолечением. Болезнь болезни рознь. Если больной человек героически пришел на работу, наверное, не очень умный руководитель похвалит. А умный отправит такого сотрудника в поликлинику, чтобы не заразился весь коллектив. Кроме того, неправильно считать критерием заболевания подъем температуры. Есть температура — вот вам больничный, нет температуры — идите работать, вы здоровы. Это в корне неверно. Если человек имеет вирус, а температуры нет, то он является потенциально опасным для окружающих. И здесь все будет зависеть от того, насколько его соседи подготовились к встрече с вирусом. Я настоятельно рекомендую при признаках простуды обращаться к врачу, желательно вызвать доктора на дом, а если состояние очень тяжелое, то нужно вызвать скорую помощь. Как правило, на период подъема заболеваемости в стационарах города есть резерв на перепрофилирование коек. При плохом самочувствии соблюдать постельный режим. И это не пустые слова. Соблюдая такой режим, человек экономит силы на борьбу с инфекцией, а не тратит их на физические и умственные нагрузки. Так не запускается каскад других реакций, таких, как осложнения или обострение хронических заболеваний.

— Чем чревато переносить болезнь «на ногах»?

— Болезнь будет однозначно протекать тяжелее, дольше, возможны осложнения, начиная от банальных бронхитов и отитов до пневмонии. Грипп — очень опасное, тяжелейшее заболевание. Он прежде всего поражает сосуды, которые есть везде: это мозг, почки, легкие. Я лично видела ребенка четырех лет, который после гриппа лишился мозга. Причем ошибочно думать, что спортсмены, имеющие хороший иммунитет, легко справляются с заболеванием. Бывает, сильный иммунитет включается в борьбу с вирусом, но при этом проигрывает острую схватку с инфекцией. Могут быть высочайшая температура, сосудистые реакции, различные осложнения. А чахлый и часто болеющий человек будет реагировать на инфекцию вяловато, вирус сделает свое гадкое дело, но период заболевания пройдет более-менее ровно, потому что резкой и активной реакции организма не будет.

— Что вы можете сказать по поводу приема витаминов?

— На сегодняшний день почерпнуть витамины из пищи очень проблематично. Продукты, богатые витаминами и микроэлементами, — имбирь и квашеная капуста — кладезь витамина С. Что касается поливитаминов, то я к ним отношусь положительно. Но принимать их лучше в качестве профилактики. А вот в период заболевания стоит от них отказаться. Считается, что поливитамины подкармливают вирус. Поэтому здоровый человек может принимать поливитамины в качестве профилактики, советую выбирать богатые витамином С. Для профилактики принимать мед. По статистике, 80% долгожителей в мире — пчеловоды.


Людмила Макарова